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Wie fühlt es sich an, zum Physique-Weltmeister der Männer gekrönt zu werden?
Es gibt keine Worte, die es ausdrücken können, um ehrlich zu sein. Ich kann immer noch nicht glauben, was ich erreicht habe, ich schwebe auf Wolke sieben!
Wenn wir uns nicht irren, steht Men‘s Physique für Harmonie, Eleganz und der besten natürlichen Version des Körpers. Warum hast du diese Kategorie gewählt?
Nun, ich habe mich für diese Kategorie entschieden, weil ich, als ich anfing, an Wettkämpfen teilzunehmen, nicht wusste, dass es einen natürlichen Bodybuilding-Verband wie die WNBF gibt. So war meine einzige Option, in der IFBB gegen gedopte Leute anzutreten, was mir widerstrebte. Also war ich regelrecht „gezwungen“, diese Kategorie des natürlich Bodybuildings zu wählen, wenn ich konkurrenzfähig sein wollte.
Was bedeutet dieser Titel für dich auf professioneller Ebene?
Zweifelsohne eine großartige Gelegenheit, mich auf der Insel bekannter zu machen, neue Arbeitsmöglichkeiten und eine größere Reichweite in den Netzwerken zu haben, was letztendlich Hand in Hand geht, und was auch immer ich tue, wird es mir leichter machen, dorthin zu gelangen, wo ich hin will.
Und auf einer persönlichen Ebene?
Vor allem die Erfüllung eines Traums und die Demonstration für mich selbst, dass man es schaffen kann, wenn man hart arbeitet, egal wie viele Zweifel oder Unsicherheiten man hat.
Wann hast du mit der Welt der Fitness begonnen und was hat dich dazu bewogen?
Eigentlich war Sport schon immer ein Teil meines Lebens, seit ich ein Kind war, und merkwürdigerweise hat das Fitnessstudio immer eine Menge Ablehnung in mir ausgelöst, wegen der Oberflächlichkeit, die es mir vermittelte. Dies änderte sich jedoch durch meinen ersten Trainer namens Jesús, der mich wirklich in diese Welt einführte, indem er mich zum ersten Fitness-Event/Wettbewerb einlud, der jemals auf La Palma stattfand, der Miss und Mr. Fiesta del Agua 2014. Damals trainierte ich nur mit meinem eigenen Körpergewicht (im Stil von Calisthenics) und er brachte mir bei, wie man trainiert, wie man sich ernährt, um Muskeln aufzubauen... und so kam eins zum anderen, bis ich heute hier bin.
Was bedeutet Bodybuilding für Dich, wie fühlst du dich dabei?
Es ist mein Moment des Friedens, denn wenn ich trainiere, verschwindet alles, was mich beunruhigt, und ich denke, es ist ein grundlegender Teil meines Lebens, wenn es darum geht, meine Stimmung das ganze Jahr über auszugleichen. Es ist wie eine Therapie, und es ist erwiesen, dass Sport im Allgemeinen eines der wirksamsten Antidepressiva ist, die es gibt. Wenn man sich bewegt und seinen Körper aktiviert, hört man unweigerlich auf, über das nachzudenken, was einen täglich beunruhigt, und konzentriert sich zu 100 % auf das, was man gerade tut oder fühlt. Wie ich oft sage, gibt es viele von uns, die gleichzeitig trainieren und ihre Dämonen bekämpfen, und ein anderer Satz, den ich gerne verwende, lautet: Du wirst das Training nie bereuen, denn wenn du es beendet hast, wirst du dich immer besser fühlen als vorher.
Wie hat sich das Bodybuilding auf andere Bereiche deines Lebens ausgewirkt, z. B. auf dein emotionales Wohlbefinden oder deinen Alltag?
Es mag übertrieben klingen, aber ich wage zu behaupten, dass Bodybuilding mein Leben gerettet hat. Es hat mir geholfen, an mich selbst zu glauben, Unsicherheiten zu überwinden, mich erfüllt zu fühlen und Phasen der Dunkelheit hinter mir zu lassen, die oft an Depressionen grenzten. Es hat mir auch Gesundheit und eine Menge Wissen gegeben, das ich sonst nie gelernt hätte.
Würdest du sagen, dass du im Bodybuilding eine Lektion gelernt hast, die du jetzt in deinem persönlichen Leben anwendest?
Die größte Lektion, die man in dieser Welt lernt, ist zweifellos, dass nichts, was sich lohnt, leicht oder schnell zu erreichen ist, aber das, was man bereit ist zu geben, wird auf die gleiche Weise zu einem zurückkommen. Wenn man hart arbeitet und konsequent ist, wird man schneller Ergebnisse erzielen als diejenigen, die das nicht tun und voller Ausreden sind. Es ist aber auch wichtig, ein Gleichgewicht zu halten und zu wissen, wie man das Leben genießen kann, ohne es in eine Besessenheit zu verwandeln, was natürlich auch von den eigenen Zielen abhängt. In meiner Wettkampfphase kann ich nicht leugnen, dass ein Gleichgewicht nicht machbar war, ich musste meine Ziele erreichen und sonst nichts.
Wie hast du dich auf diese Weltmeisterschaft vorbereitet?
Eigentlich begann die Vorbereitung mit meinem Trainer „Ibon Suberbiola“ im Juni 2023, aber natürlich wussten wir zu diesem Zeitpunkt noch nicht, wie die Wettkampfphase aussehen würde, also begannen wir mit einer Phase des Muskelaufbaus bis Februar/März 2024, als wir beschlossen, dass wir im Oktober bei der Regionalmeisterschaft in Sevilla antreten würden, um uns für die nationale Meisterschaft in Tarragona zu qualifizieren, und dass wir dafür so langsam wie möglich mit der Definition beginnen müssten, um so viel Masse wie möglich zu erhalten. Wir planten ein sehr leichtes, allmähliches Kaloriendefizit, um weiterhin so hart wie möglich zu trainieren, als ob ich zu keiner Zeit einen Kalorienmangel hätte, und eine bestimmte Anzahl täglicher Schritte (in Form von Ausdauertraining) zu absolvieren, die mit dem Näherrücken des Stichtags zunahm (von 12.000 Schritten auf 15.000 und schließlich 20.000). Da die Teilnahme an den Weltmeisterschaften von den Ergebnissen der vorangegangenen Wettkämpfe abhängen würde, erschien es mir nicht sinnvoll, mir selbst zuvorzukommen, und so setzten wir unsere Ziele Schritt für Schritt, je nachdem, wie wir die vorherigen Ziele erreichten. Nachdem ich in Sevilla gewonnen hatte, konzentrierten wir uns auf Tarragona, und schließlich, nachdem ich spanischer Meister im Bodybuilding und Vizemeister bei den Männern geworden war, setzten wir uns Boston als Ziel.
Gab es irgendwelche Opfer oder Herausforderungen, die diese Reise besonders geprägt haben? Was war das Schwierigste und was war das „Erfüllendste“ für dich?
Ich denke, jeder, der eine Vorbereitung wie die meine durchlaufen hat, würde auf diese Frage die gleiche Antwort geben... das größte Opfer ist alles, worauf man verzichten muss: Partys, Essen und andere Feste im Laufe des Jahres und vor allem im Sommer, zu denen man mit seinem Tupper gehen kann, die man aber eigentlich lieber meidet, einfach um sich nicht Situationen auszusetzen, in denen man am Ende „sündigen“ und unter Versuchungen „leiden“ könnte. Abgesehen von der Frage der Ernährung gab es viele Tage, an denen ich das Gefühl hatte, dass ich ewig brauchte, um die 20.000 Schritte pro Tag zu erreichen, denn das hört sich einfach an, aber es sind etwa 15 km pro Tag, und das über viele Monate hinweg. Aber gut, das Gefühl der Zufriedenheit am Ende des Tages, wenn man alles geschafft hat, wenn man sieht, dass das Zieldatum näher rückt und man es schafft, die Ziele zu erreichen, und das Versprechen, das man sich selbst gibt, ist unbezahlbar. Es gibt dem Leben im wahrsten Sinne des Wortes einen Sinn, auch wenn ich nicht leugne, dass man sich bei vielen Gelegenheiten fragt, welcher Sinn hinter diesem „Leiden“ steckt.
Hast du eine wichtige Routine oder Angewohnheit, die deiner Meinung nach entscheidend dazu beigetragen hat, dass du so weit gekommen bist?
Ich würde sagen, dass die Organisation von grundlegender Bedeutung ist. Den meisten Menschen fällt es nicht schwer, mehr oder weniger konsequent zu trainieren, aber wenn man mit ihnen über eine Diät und die Kontrolle der Kalorien spricht, halten sie das für unmöglich, und ich würde sagen, dass die Ernährung 70 % der Gleichung ausmacht. Wie oft haben Sie schon den Satz gehört: »Ich habe einfach keine Zeit zum Frühstücken, ich trinke nur einen Kaffee«? Das ist ein Mangel an Organisation, denn es geht nur darum, am Vorabend etwas vorzubereiten, etwas früher aufzustehen und zu frühstücken und so weiter. Ein gut geplantes Training mit einer angemessenen Progression der Kraft usw. macht ebenfalls einen großen Unterschied, aber man muss organisiert sein und seine Leistungen im Fitnessstudio im Auge behalten, was für die meisten Menschen auch eine große Herausforderung darstellt.
Wie gehst du mit den Tagen um, an denen du eher demotiviert bist?
Das kommt öfter vor, als man denkt, aber was mir am besten hilft, ist, mir den Satz zu sagen, den ich in einer der vorherigen Fragen gesagt habe: »Du wirst es nie bereuen, zum Training gegangen zu sein«, und so gut es sich auch anhört, zu Hause zu bleiben und sich zu entspannen... am Ende des Tages wirst du dich selbst dafür verurteilen, dass du nicht trainiert hast, und das Gefühl haben, dass du eine weitere Gelegenheit verpasst hast, deinen Zielen ein wenig näher zu kommen.
Was hältst du von der zunehmenden Verbreitung von Fitness in den sozialen Medien?
Ich halte das für eine positive Sache, vor allem, wenn man bedenkt, was für ein Müll heutzutage in den sozialen Medien verbreitet wird. Ich denke jedoch, dass es auch viele negative Aspekte haben kann, da es eine unrealistische Vorstellung davon fördert, was auf natürliche Weise erreichbar ist, entweder durch den Einfluss von gedopten Bodybuildern oder den Influencern selbst, die immer ein perfektes Bild abgeben wollen und ihr Aussehen durch Filter, Bearbeitungen oder plastische Chirurgie manipulieren. Wie bei allem anderen muss man wissen, wie man die Informationen gut filtert und sich nicht täuschen lässt, aber vor allem muss man sich auf seine eigenen Fortschritte konzentrieren und sich nicht mit anderen vergleichen, sondern mit früheren Versionen von sich selbst.
Glaubst du, dass das Leben auf La Palma deinen Weg im Wettbewerb in irgendeiner Weise beeinflusst hat?
Ich werde nie wissen, wie es gewesen wäre, woanders zu leben, aber rückblickend kann ich nicht leugnen, dass es für mich nicht einfacher geworden ist. Ob es einem nun gefällt oder nicht, auf einer Insel zu leben, und noch dazu auf einer kleineren, zwingt einen dazu, rauszugehen, wenn es darum geht, Wettbewerbe zu bestreiten, mit allem, was das an Kosten und Organisation mit sich bringt. Aber ich glaube, wenn ich nicht hier aufgewachsen wäre, wäre ich nicht der, der ich bin, und ich hätte nicht erreicht, was ich erreicht habe. Alles hat seine Daseinsberechtigung, und ich bin nicht umsonst auf dieser magischen Insel aufgewachsen.
Gibt es Lebensmittel, die in deiner Ernährung nicht fehlen dürfen?
Wenn ich nur eines nennen müsste, dann wäre es Hafer (sowohl Flocken als auch Mehl). Ich esse ihn schon seit vielen Jahren und kann gar nicht genug davon bekommen. Er ist super vielseitig und ich habe schon „1.000“ verschiedene Zubereitungsmöglichkeiten gefunden. Was die Ernährung angeht, so ist sie von grundlegender Bedeutung für ein gesundes Leben und ein gutes Gefühl. Wie ich oft sage, ist Nahrung der Treibstoff für das Auto (unseren Körper), und ohne Treibstoff läuft das Auto nicht. Wenn Sie wollen, dass es gut fährt, müssen Sie es mit Qualitätskraftstoff betanken. Und dieses Problem ist viel häufiger, als wir denken. Die meisten Menschen fahren wie ein Auto, dem Öl, Kühlwasser und Benzin fehlen, erwarten aber trotzdem, dass das Auto läuft. Nein, es ist normal, Kopfschmerzen, Gelenkprobleme, Müdigkeit und Energielosigkeit, Schwäche... zu haben, wenn man zum Frühstück nur Kaffee trinkt.
Gibt es etwas, das du rückblickend in deiner Karriere anders machen würdest?
Wir alle stellen uns vor, wie unser Leben aussehen würde, wenn wir etwas anders gemacht hätten, aber ich glaube, wenn das der Fall wäre, wären die Dinge nicht so, wie sie sind. Alles geschieht so, wie es geschehen muss, damit es so ist, wie es jetzt ist, also würde ich nichts ändern. Das Leben ist weise und gibt uns die Möglichkeit, das zu leben, was wir im Moment für unsere Entwicklung als menschliche Wesen am meisten brauchen. Aber um Ihre Frage zu beantworten: Ich hätte gerne mehr an mich selbst geglaubt, als ich mit dem Wettkampf begann. Ich hätte gerne meine Kindheitstraumata hinter mir gelassen und meine Jugend und mein genetisches Potenzial besser genutzt.
Welche Botschaft möchtest du denjenigen vermitteln, die mit dem Bodybuilding beginnen wollen?
Ich werde nicht müde, es zu wiederholen: Bodybuilding ist, wie jeder andere Sport auch, nicht nur eine Freizeitbeschäftigung, sondern auch ein Gesundheitssport, also sollten wir die Gesundheit über alles stellen. Und damit meine ich im Wesentlichen, dass man sich nicht von kurzfristigen Ergebnissen täuschen lassen sollte und wie verlockend es auch erscheinen mag, zu dopen. Was man schnell gewinnt, verliert man ebenso schnell wieder, und obwohl es jedem freisteht, mit seinem Körper zu machen, was er will, ist es absurd, mit ihm zu spielen, um der Stärkste oder Größte im örtlichen Fitnessstudio zu sein. Ein anderes Problem ist, wenn man schon viele Jahre auf der Welt ist und daran denkt, sich professionell zu engagieren und bei Olympia anzutreten. In diesem Fall könnte ich es verstehen, obwohl ich immer noch glaube, dass es keinen Sinn macht, wenn man bedenkt, welche guten Ergebnisse man mit einem guten Trainings- und Ernährungsplan auf natürliche Weise erzielen kann. Und noch mehr, wenn man bedenkt, dass der Gedopte, wenn er einmal gedopt hat, dies ein Leben lang tun muss, während der Natürliche seinen Körperbau praktisch für immer erhalten kann. Das ist eine Frage von Jahren der Arbeit und der Freude an diesem Prozess. Rom wurde nicht in zwei Tagen erbaut und ein guter Körperbau auch nicht, aber mit Geduld und harter Arbeit kommt alles.
Was sind deine nächsten Ziele in der Welt der Fitness?
Bevor ich diese Frage beantworte, muss ich etwas klarstellen, für diejenigen, die es nicht wissen: In diesem Jahr habe ich mehrere Wettkämpfe in zwei verschiedenen Kategorien bestritten: Men‘s Physique und Bodybuilding. Mein Trainer wollte mich nur im Bodybuilding antreten lassen, aber angesichts meiner Vergangenheit als Männerwettkämpfer wollte ich mein Glück versuchen und sehen, welche Kategorie mir am besten liegen würde. Seltsamerweise war die Sache überhaupt nicht klar, denn ich habe in beiden Kategorien mehrere Siege errungen und die Profikarte gewonnen, aber die Frage ist, dass ich bei der Weltmeisterschaft, da ich jetzt in beiden Kategorien Profi bin, nur in einer antreten kann. Obwohl ich also Weltmeister in der Kategorie Men‘s Physique Amateur bin, ist mein nächstes Ziel, meinen 5. Platz im Pro Bodybuilding bei den diesjährigen Weltmeisterschaften zu verbessern. Ob es einem nun gefällt oder nicht, Bodybuilding als solches ist kein Bodybuilding ohne gute Beine, und es gibt einen Grund, warum ich sie zu hart trainiere, um sie unter einem Badeanzug zu verstecken. Deshalb werde ich das Jahr 2025 dazu nutzen, meine größte Schwachstelle (meinen Rücken) zu verbessern, damit ich 2026 ein paar Plätze nach oben rücken kann oder wer weiß, vielleicht sogar Profi-Weltmeister im Bodybuilding werde. Außerdem möchte ich mich in den Bereichen Ernährung und Personal Training weiterbilden, um von der Sichtbarkeit zu profitieren, die mir meine jüngsten Erfolge verschafft haben, und um in naher Zukunft Menschen zu helfen, die ihre Gesundheit verbessern und den Körper ihrer Träume erreichen wollen.
